А ведь диеты диетами, но пора подумать и о своем организме, который находится в постоянной работе. В данном случае следует внутренним органам дать отдохнуть, устроив разгрузку. Разгрузочный день может сразу избавить от нескольких нерешённых проблем. Прежде всего, они применяются при лечении некоторых заболеваний, в частности при гипертонии. А во-вторых, они используются в борьбе с лишними килограммами и, надо сказать не безрезультатно. Польза, которую они приносят, очевидна, но почему-то многие сомневаются в этом. Причины отговорок аргументированы, потому как работающему, в общем, человеку, затрачивающему массу энергии, не просто остаться без еды так часиков на 12 – 15.

Несомненно, разгрузочный день – это серьёзная нагрузка для нашего организма, но, несомненно, с абсолютным голоданием ничего общего не имеется. По сути, разгрузочный день подразумевает низкокалорийную диету в течение короткого промежутка времени. Чтобы похудеть килограмма на 3 – 5 за месяц, ежедневное потребление калорий должно быть в пределах 1200 – 1500. А разгрузочный день ограничивает это количество калорий раза в 2,5, до 500 – 600. А это не просто выдержать. Также спортивное питание можно чередовать с разгрузочными днями.

Существует множество разных разгрузок с преобладанием одного какого-то продукта или напитка. Они называются моноразгрузки или монодиеты. Как бы странно это ни звучало, но разгрузочный день выбирается по вкусу. Он может быть овощным, фруктовым, творожным или мяснымю. Пить можно кисломолочные продукты, лучше обезжиренные, и минеральную воду, предпочтительно без газа. Если вам тяжело и скучно есть целый день только яблоки, то вам не подходит моноразгрузка.

Учитывая минимальность еды разгрузочного дня, вы стремитесь получить, хотя бы максимум пользы и наслаждения. Соответственно, продукты должны быть наивысшего качества. Важно всё, и то, что вы хотите будете есть, и то как это будете присходить. Немаловажно в какой обстановке проходит разгрузка. Даже если вы проведёте её в ресторане, результату это не помеха. Конечно, если не выходить за рамки калорийности. Это может быть овощное ассорти, зелёный чай или сок фрэш и пусть это будет вкусно и красиво.

Вы не страдаете большим избыточным весом, тогда разгрузку можно провести раз в неделю. При более частом их применении, после возврата на обычный рацион, организм может проявить неадекватную реакцию, и нарастание веса произойдёт незамедлительно. Могут даже появиться ранее не присутствовавшие килограммы.

В разгрузочный день кратность приёмов пищи не должна уменьшаться до двух или одного раза в день, а быть в пределах 4 – 6 раз маленькими порциями. Если у вас предполагается застолье, то необходимы две разгрузки: до и после банкета на следующий день. Ну а после разгрузочного дня отличным способом для способа лишнего веса станет японская диета.